筋トレメニュー

筋トレメニュー · 2023/03/23

ケトルベルスイングの効果とやり方

ケトルベルスイングとは、ケトルのような形のウェイト器具を使って全身を鍛えることができるトレーニングです。今回は、ケトルベルスイングの効果や正しいトレーニング方法を解説します。また、ケトルベルスイングを行う際の注意点も紹介します。お尻や背中、脚、肩など全身を効率よく鍛えられるメニュー。正しいやり方を知って、効率的に全身を鍛えましょう。

筋トレメニュー · 2023/03/01

【太もも・お尻】シングルレッグスクワットの効果とやり方

シングルレッグスクワットとは、名前のとおり片足立ちで行うスクワットです。下半身に効果があり、太ももやお尻を重点的に鍛えることができます。シングルレッグスクワットは強度が高く、ヒップアップや姿勢改善に効果があるため、両足でのスクワットに慣れて、もの足りなくなってきた方におすすめの筋トレです。

筋トレメニュー · 2023/02/22

【太もも裏・お尻】シングルレッグルーマニアンデッドリフト

「シングルレッグ・ルーマニアンデッドリフト」とは、太ももの裏の筋肉（ハムストリングス）とお尻の筋肉（大殿筋）を鍛えるトレーニングになります。しかしこちらの種目、名前の通り片脚で行うため正しく行うにはコツが必要です。そのため、しっかりと基本的なフォームを覚えて取り組むようにして、確かな効果を手に入れましょう。