筋トレメニュー

フォワードランジ
筋トレメニュー · 2023/11/05
健康的なライフスタイルを維持し、フィットネスを向上させるために、効果的なエクササイズを取り入れることは不可欠です。その中でも、フォワードランジは下半身の筋力を鍛え、バランスを向上させるための優れたトレーニングの一つです。この記事では、フォワードランジの正しいフォームとそのメリットについて詳しく説明します。
筋トレメニュー · 2023/06/13
目次 ・アップライトロウとは ・アップライトロウのやり方 ・アップライトロウの効果 ・アップライトのポイントと注意点 ・アップライトロウのバリエーション ・まとめ

筋トレメニュー · 2023/03/23
ケトルベルスイングとは、ケトルのような形のウェイト器具を使って全身を鍛えることができるトレーニングです。今回は、ケトルベルスイングの効果や正しいトレーニング方法を解説します。また、ケトルベルスイングを行う際の注意点も紹介します。お尻や背中、脚、肩など全身を効率よく鍛えられるメニュー。正しいやり方を知って、効率的に全身を鍛えましょう。
シングルレッグスクワット
筋トレメニュー · 2023/03/01
シングルレッグスクワットとは、名前のとおり片足立ちで行うスクワットです。下半身に効果があり、太ももやお尻を重点的に鍛えることができます。シングルレッグスクワットは強度が高く、ヒップアップや姿勢改善に効果があるため、両足でのスクワットに慣れて、もの足りなくなってきた方におすすめの筋トレです。

筋トレメニュー · 2023/02/22
「シングルレッグ・ルーマニアンデッドリフト」とは、太ももの裏の筋肉(ハムストリングス)とお尻の筋肉(大殿筋)を鍛えるトレーニングになります。 しかしこちらの種目、名前の通り片脚で行うため正しく行うにはコツが必要です。 そのため、しっかりと基本的なフォームを覚えて取り組むようにして、確かな効果を手に入れましょう。