健康 · 2025/04/05

体の深部にある重要な筋肉「腸腰筋（ちょうようきん）」についてお話しします。 姿勢やパフォーマンス向上、そしてダイエットにも関わる、まさに“隠れた重要筋”です。

健康 · 2025/01/06

運動を行うことでイライラが限りなく抑えられ、精神的に安定します。慢性的なストレスや不安を抱えている方は、脳の一部にある偏桃体という組織が肥大し、ストレスを感じやすくなる原因になっていると考えられています。そしてこの偏桃体の機能は、改善する可能性があります。偏桃体の過剰な活動を減少させることで組織が収縮し、ストレスを感じにくくなると言われています。その方法こそが運動です。昨今、瞑想やマインドフルネスがトレンドですが、実はこれらも偏桃体を収縮させ、イライラしにくくなるという効用があります。 筋力トレーニングのような無酸素運動やランニングのような有酸素運動でも、運動に集中するということは偏桃体を小さくすることに繋がります。とりわけ現代は、情報過多の世の中で脳は疲労し、スマホの普及やSNSの利用によりストレスを感じやすい環境になっています。運動に集中する時間を作り、体だけでなく脳にも良い影響を与えるようにしましょう。

ストレッチ · 2024/12/23

リモートワークなどで凝り固まった筋肉をほぐすにはパーソナルストレッチがおすすめです。パーソナルストレッチの7つの効果をご紹介します。

筋トレメニュー · 2024/03/30

バックスクワットとは、バーベルを両肩に乗せて立った状態から、しゃがむ動作を繰り返すトレーニングです。下半身全体の筋肉を鍛えることができます。 しかし、間違ったフォームで行うと怪我の原因になることもあるので、正しいフォームを学んで行いましょう。

筋トレメニュー · 2023/11/05

健康的なライフスタイルを維持し、フィットネスを向上させるために、効果的なエクササイズを取り入れることは不可欠です。その中でも、フォワードランジは下半身の筋力を鍛え、バランスを向上させるための優れたトレーニングの一つです。この記事では、フォワードランジの正しいフォームとそのメリットについて詳しく説明します。