健康 · 2024/06/26

運動を行うことでイライラが限りなく抑えられ、精神的に安定します。慢性的なストレスや不安を抱えている方は、脳の一部にある偏桃体という組織が肥大し、ストレスを感じやすくなる原因になっていると考えられています。そしてこの偏桃体の機能は、改善する可能性があります。偏桃体の過剰な活動を減少させることで組織が収縮し、ストレスを感じにくくなると言われています。その方法こそが運動です。昨今、瞑想やマインドフルネスがトレンドですが、実はこれらも偏桃体を収縮させ、イライラしにくくなるという効用があります。 筋力トレーニングのような無酸素運動やランニングのような有酸素運動でも、運動に集中するということは偏桃体を小さくすることに繋がります。とりわけ現代は、情報過多の世の中で脳は疲労し、スマホの普及やSNSの利用によりストレスを感じやすい環境になっています。運動に集中する時間を作り、体だけでなく脳にも良い影響を与えるようにしましょう。

健康 · 2024/06/22

なぜお風呂に入ることが大切だと言われているのか、シャワーや半身浴ではなく、43℃の熱めのお湯に鎖骨まで浸かることが大切な理由やメリットをご紹介します。 入浴は「体を洗浄し、キレイにすること」と思ってる人が多いのですが、生理学的にみる本当の入浴の目的は5つ。 1.免疫力を高める 2.ホルモンの分泌を促進し、睡眠時の代謝を上げる...

ダイエット · 2023/11/06

干し芋が注目を集めている理由は、栄養価の高さと、その美味しさにあります。蒸したさつまいもの2倍の食物繊維や高血圧の予防になるマグネシウムなど、現代人に必要な栄養成分がたっぷり詰まっています。 調理せずに手軽に食べられることから、美味しく楽に栄養を取り入れたい方からの人気を集めています。...

筋トレメニュー · 2023/06/13

目次 ・アップライトロウとは ・アップライトロウのやり方 ・アップライトロウの効果 ・アップライトのポイントと注意点 ・アップライトロウのバリエーション ・まとめ

筋トレメニュー · 2023/03/23

ケトルベルスイングとは、ケトルのような形のウェイト器具を使って全身を鍛えることができるトレーニングです。今回は、ケトルベルスイングの効果や正しいトレーニング方法を解説します。また、ケトルベルスイングを行う際の注意点も紹介します。お尻や背中、脚、肩など全身を効率よく鍛えられるメニュー。正しいやり方を知って、効率的に全身を鍛えましょう。