筋トレメニュー · 2023/03/23

ケトルベルスイングとは、ケトルのような形のウェイト器具を使って全身を鍛えることができるトレーニングです。今回は、ケトルベルスイングの効果や正しいトレーニング方法を解説します。また、ケトルベルスイングを行う際の注意点も紹介します。お尻や背中、脚、肩など全身を効率よく鍛えられるメニュー。正しいやり方を知って、効率的に全身を鍛えましょう。

ダイエット · 2023/03/14

糖質制限ダイエットが流行したため「ご飯は太る」「糖質は摂らないほうがいい」と思われる方も多いかもしれませんが、「おにぎりや冷やご飯ダイエット」は我慢の必要がないダイエット。 食べるのが好きな方に魅力的なおにぎりや冷やご飯ダイエットについて解説します。

筋トレメニュー · 2023/03/01

シングルレッグスクワットとは、名前のとおり片足立ちで行うスクワットです。下半身に効果があり、太ももやお尻を重点的に鍛えることができます。シングルレッグスクワットは強度が高く、ヒップアップや姿勢改善に効果があるため、両足でのスクワットに慣れて、もの足りなくなってきた方におすすめの筋トレです。

筋トレメニュー · 2023/02/22

「シングルレッグ・ルーマニアンデッドリフト」とは、太ももの裏の筋肉（ハムストリングス）とお尻の筋肉（大殿筋）を鍛えるトレーニングになります。 しかしこちらの種目、名前の通り片脚で行うため正しく行うにはコツが必要です。 そのため、しっかりと基本的なフォームを覚えて取り組むようにして、確かな効果を手に入れましょう。

栄養 · 2023/01/23

5大栄養素のうち、タンパク質、脂質、炭水化物を3大栄養素といいます。3大栄養素の共通点は、熱やエネルギーとなることです。 栄養素として主要な役割を担っている3大栄養素について説明します。