文京区護国寺・雑司が谷パーソナルトレーニングジム

筋トレメニュー · 2024/03/30

バックスクワット

バックスクワットとは、バーベルを両肩に乗せて立った状態から、しゃがむ動作を繰り返すトレーニングです。下半身全体の筋肉を鍛えることができます。しかし、間違ったフォームで行うと怪我の原因になることもあるので、正しいフォームを学んで行いましょう。

ダイエット · 2023/11/06

ダイエットや筋トレにおすすめの干し芋

干し芋が注目を集めている理由は、栄養価の高さと、その美味しさにあります。蒸したさつまいもの2倍の食物繊維や高血圧の予防になるマグネシウムなど、現代人に必要な栄養成分がたっぷり詰まっています。調理せずに手軽に食べられることから、美味しく楽に栄養を取り入れたい方からの人気を集めています。...

筋トレメニュー · 2023/11/05

フォワードランジ

健康的なライフスタイルを維持し、フィットネスを向上させるために、効果的なエクササイズを取り入れることは不可欠です。その中でも、フォワードランジは下半身の筋力を鍛え、バランスを向上させるための優れたトレーニングの一つです。この記事では、フォワードランジの正しいフォームとそのメリットについて詳しく説明します。

筋トレメニュー · 2023/06/13

肩と上腕二頭筋を鍛える効果的なアップライトロウ

目次・アップライトロウとは・アップライトロウのやり方・アップライトロウの効果・アップライトのポイントと注意点・アップライトロウのバリエーション・まとめ

ダイエット · 2023/05/06

ダイエットを成功させる食事のポイント9選

ダイエット中は、使う食材も含めどういった食事をとれば良いか悩む方が多いと思いますが、バランスの良い食事の心がけが大切です。本記事では、ダイエット中におすすめの食事メニューのポイントや食べ方を解説します。

筋トレメニュー · 2023/03/23

ケトルベルスイングの効果とやり方

ケトルベルスイングとは、ケトルのような形のウェイト器具を使って全身を鍛えることができるトレーニングです。今回は、ケトルベルスイングの効果や正しいトレーニング方法を解説します。また、ケトルベルスイングを行う際の注意点も紹介します。お尻や背中、脚、肩など全身を効率よく鍛えられるメニュー。正しいやり方を知って、効率的に全身を鍛えましょう。