ダイエット

ダイエット · 2023/05/06

ダイエット中は、使う食材も含めどういった食事をとれば良いか悩む方が多いと思いますが、バランスの良い食事の心がけが大切です。 本記事では、ダイエット中におすすめの食事メニューのポイントや食べ方を解説します。

ダイエット · 2023/03/01

食べ物は、いったん口の中に入ると「栄養素」としてとらえられ、栄養素が変化していく一連の過程を「代謝」といいます。ここでは、栄養素に含まれるエネルギーと代謝、現代人に必要なダイエットについて説明します。 目次 1.ダイエットとリバウンド 2.代謝とエネルギー代謝 3.食物に含まれるエネルギー 4.エネルギー代謝の種類 5.まとめ

ダイエット · 2022/11/07

ダイエットに効果的な筋トレですが、トレーニングをする「時間帯」については、あまり意識していない方も多いのではないでしょうか？ 実は筋トレをする時間帯によって、得られるダイエット効果が大きく変わってきます。

ダイエット · 2022/02/11

ダイエットをするには、脂肪を効率的に燃焼させる有酸素運動と、基礎代謝を上げる無酸素運動の両方をバランス良く取り入れることが大切です。良かれと思って有酸素運動だけ行っても脂肪と同時に筋肉も落としてしまいやすく、一方無酸素運動だけでは脂肪が落ちず、ダイエット効果が得られない場合もあります。この2つの運動を組み合わせることでダイエット効果がアップしますが、自力で両立するのは難しいことです。キックボクシングでは、フットワークをキープしながら力強いパンチやキックを繰り出す必要があるため、有酸素運動と無酸素運動である筋力トレーニングを同時に行うことができます。なので、自身で有酸素運動と無酸素運動を意識して行わなくても、効率的にダイエット効果が得られます。