ダイエットコース

 

・筋トレ初心者の方でも安心!レベルに合わせたオーダーメイドのトレーニング

 

・カウンセリングによるそれぞれの生活習慣に合わせた食事アドバイス

 


脚瘦せ、ヒップアップ

 脚を細くするにはお尻や太もも、ふくらはぎなど下半身の筋肉を適切に鍛え、ストレッチなどでむくみを解消することが大切です。

 

 トレーニングだけではむくみが取れないまま筋肉だけ発達し逆に太くなってしまったり、ストレッチだけではなかなか目に見える程の効果が得られないことが多いです。

 

 SCK-GYMでは整体師の資格も保持しているトレーナーが整体やストレッチの技術で血流を促し、むくみを取り脂肪燃焼しやすい身体にします。そして、適切なトレーニングにより脚瘦せを実現していきます。


キックボクシング

二の腕、お腹のシェイプアップに!

 

 ダイエットをするには、脂肪を効率的に燃焼させる有酸素運動と、基礎代謝を上げる為に行う無酸素運動の両方をバランス良く取り入れることが大切です。

 

良かれと思って有酸素運動だけ行っても脂肪と同時に筋肉も落としてしまいやすく、一方無酸素運動だけでは脂肪が落ちず、ダイエット効果が得られない場合もあります。

この2つの運動を組み合わせることで、ダイエット効果がアップしますが、自力で両立するのは難しいことです。

 

 キックボクシングでは、フットワークをキープしながら力強いパンチやキックを繰り出す必要があるため、有酸素運動と無酸素運動である筋力トレーニングを同時に行うことができます。

よって、自身で有酸素運動と無酸素運動を意識して行わなくても、効率的にダイエット効果が得られます。


パーソナルストレッチ

 「姿勢が悪い」「疲れが抜けない」「肩こりや腰痛がひどい」。こうした原因のひとつに、筋肉が緊張状態にあり硬い筋肉に引っ張られて体が不自然に固まっていることがあげられます。ストレッチは筋肉の緊張をほぐし、柔軟性を高め、血行を改善するとともに、疲れにくくケガをしにくい体をつくってくれます。

 

 「体が硬いからストレッチは嫌い」と避けてきた方でも、正しい方法で続ければ必ず柔らかくなります。血液の循環がよくなることで、冷え性が改善されたり、肌も美しくなるなど、健康・美容上も大きなメリットをもたらします。動きが軽くなったり、こりがなくなったりという体の変化も感じることができます。


整体

「整体」とは文字通り「体を整える」ことです。

 

 肩こりや腰痛などの体の痛みと不調は、日常生活で起こる様々な原因によって筋肉が緊張したり、関節に負荷がかかったりすることから起こります。

 

その緊張した筋肉をほぐすことで、関節や体のバランスを正常な状態に戻し、肩こりや腰痛、O脚X脚といった体の痛みや不調を改善し、体を正常な状態に整えていきます。



アンチエイジング

・主婦の方からお年寄りの方まで老若男女、運動経験を問わずに取り組めます。

体力のレベルに応じて作成する個別メニュー。

 

アンチエイジングを目的としたトレーニングが文京区目白台では当ジムで受けられます。

 

トレーニングにより、成長ホルモンの分泌を促し、若々しい見た目作りをするだけではなく、日常生活や仕事に活きる機能的な身体作りを目指します。

 


競技力向上コース

・趣味、部活動、プロアスリートまでレベルに合わせたストレングス指導

 

・ケガ予防に欠かせないコンディショニング

 

 野球、サッカー、バスケットボール、テニス、ゴルフ、ダンス、ジョッキー、格闘技等、アスリートの指導経験豊富なトレーナーがパフォーマンスアップの為のトレーニングを提供します。各競技に特異的なパワー、筋力、筋持久力を向上させ目標に向けたS&Cトレーニングを行っていきます。


健康増進コース

適切なトレーニングを継続的に行うことは、様々な疾患の予防・改善に繋がります。

 

「アクティブに動ける身体になりたい」

「肩コリや腰痛が慢性的で改善したい」

「丈夫な膝にしたい」

など、会員様のご希望に応じたトレーニングをしていきます。